Le système musculosquelettique : prévenir, soulager et récupérer au quotidien grâce à l’acupuncture

Le travail physique et les habitudes de vie modernes mettent souvent notre système musculosquelettique à rude épreuve. Mouvements répétitifs au travail ou dans les loisirs, posture prolongée devant un écran ou vilaines chutes sont autant de situations qui peuvent provoquer douleurs, raideurs et inflammation.

Plusieurs études cliniques montrent que l’acupuncture traditionnelle est efficace et sécuritaire pour soulager la douleur et peut également contribuer à réduire l’inflammation. C’est donc une approche utile pour la gestion des douleurs et autres problèmes musculosquelettiques.

Qu’est-ce que le système musculosquelettique ??

Le système musculosquelettique (parfois appelé appareil locomoteur) est composé du système musculaire et du système squelettique (os et articulations).
Ses éléments travaillent en coordination pour nous permettre de marcher, de soulever des objets, de changer de posture, mais aussi de protéger les organes internes et de stocker certains minéraux essentiels.
Cette coordination est possible grâce à des capteurs sensoriels appelés propriocepteurs, situés dans les muscles, tendons et articulations, qui informent le cerveau de la position du corps, de la tension musculaire et des mouvements, permettant ainsi un équilibre et une mobilité précis et sécurisés.

Selon le Larousse médical:
L’appareil locomoteur comprend les os et les articulations des membres et de la colonne vertébrale ainsi que les ligaments, les muscles et les tendons qui les relient ou les actionnent.
La locomotion, qui est une fonction complexe, fait intervenir, en plus de ces organes, les organes sensoriels (œil, oreille) et les récepteurs sensitifs (organes microscopiques), qui recueillent des informations sur l’environnement et la position de l’ensemble du corps ainsi que sur la tension des muscles. Le système nerveux intervient également: il analyse ces informations et transmet les ordres vers les muscles, lesquels mettent les os et les articulations en mouvement grâce à leurs contractions successives et coordonnées.

Pour en savoir davantage…

sur le système musculosquelettique:

et sur la proprioception:

Posture prolongée

Maintenir la même posture durant de longues périodes peut causer des tensions, douleurs et maux de tête. Bien qu’il soit bénéfique de porter attention à sa posture et de tenter de l’améliorer, les longues périodes dans la même position sont souvent imposées par le travail ou les activités quotidiennes et certaines sont difficiles à éviter. D’autres, comme par exemple s’asseoir avec la jambe croisée, sont évitables mais souvent tellement ancrées dans les habitudes qu’on ne s’en rend même plus compte.

Le corps humain est construit pour bouger de façon bilatérale (une fois à droite, une fois à gauche) et les postures prolongées finissent par “s’imprégner” dans le corps. Par exemple, lorsqu’on est assis avec la jambe croisée, l’articulation sacro-iliaque, au niveau du bassin, va se désaxer pour accommoder la posture. Même si le mouvement est naturel, le corps n’est pas conçu pour maintenir la position sur de longues périodes.
Autres exemples:
Le travail à l’ordinateur qui créé des tensions constantes dans le dos, au cou et à la main qui contrôle la souris,
Quelqu’un qui dort en position “Captain Morgan” avec une jambe droite et l’autre repliée sur le côté.

Certains exercices demandant de tenir une tension musculaire de façon soutenue peuvent également poser problème. Des tensions isométriques, faire la planche ou la chaise, par exemple. Ces exercices ont leurs bienfaits mais doivent être pratiqués par intervalles raisonnables. Garder la tension sur une longue période, ou de façon répétée sans récupération adéquate, peut nuire à la circulation sanguine, favoriser l’inflammation, entretenir les tensions musculaires et contribuer à l’apparition de douleurs chroniques et de déséquilibres posturaux.


La position assise n’est pas sans risque non plus. En kinésiologie, elle n’est pas considérée comme une position de repos puisque lorsqu’on est assis, le bas du dos reçoit beaucoup de pression. Bien sûr, nous nous asseyons pour se reposer les jambes mais le corps n’est pas conçu pour rester assis longtemps. Certaines positions comme celle du “La-Z-Boy” ou de Formule 1, même si elles donnent l’impression d’être détendues, créent des tensions et ne devraient pas être maintenues sur une longue période.


Ces postures prolongées ne sont pas nécessairement la cause de problèmes ou blessures mais contribuent à les entretenir. Toutefois, elles font souvent partie du travail quotidien et ce n’est pas possible de les arrêter, ou même de les diminuer. L’acupuncture peut aider à “compenser” pour le déséquilibre en favorisant le relâchement des tensions accumulées, en diminuant l’inflammation et en soulageant la douleur. Elle améliorera également la circulation sanguine et la récupération.

Mouvements répétés

Une problématique similaire se produit avec les mouvements répétés. Que ce soit au travail ou dans les activités quotidiennes, les gestes répétitifs imposent une charge constante aux muscles, aux tendons et aux articulations. Utiliser une souris d’ordinateur ou une manette de jeu, travailler à la chaîne, bricoler, conduire longtemps, texter fréquemment sont autant de situations qui peuvent, à la longue, dépasser la capacité d’adaptation du corps.


Certains sports, comme le hockey, la patinage de vitesse ou le golf, où le corps travaille toujours du même côté, sont propices à développer un déséquilibre. On pourrait dire, en caricaturant, que les athlètes qui pratiquent ces sports finissent par être “croches”. Pour illustrer de façon comique ce débalancement, rappelez-vous le lanceur de javelot des “Douze travaux d’Astérix” qui a un très très gros bras et un tout petit bras…

Ces microtraumatismes répétés peuvent entraîner des complications telles que tendinites, bursites, épicondylites, syndrome du canal carpien, douleurs aux épaules, au cou, aux poignets ou aux genoux. Souvent, la douleur apparaît progressivement, puis tend à s’intensifier et à s’installer de façon permanente.
Encore une fois, l’acupuncture pourra améliorer la qualité de vie du patient en diminuant les douleurs. Elle aidera à libérer les tensions musculaires associées aux compensations, à réduire l’inflammation, à accroître la mobilité articulaire, tout en stimulant les mécanismes de réparation.

Chutes, chocs, impacts

Le système musculosquelettique peut aussi être mis à mal lors d’une chute, d’un choc ou d’un impact. Comme l’acupuncture agit à la fois sur la douleur, l’inflammation, les tensions musculaires et les autres symptômes affectant l’appareil locomoteur, elle peut les soulager de manière significative. En stimulant la vascularisation, elle permet aussi une récupération plus rapide.

Les chutes peuvent survenir à tout moment, que ce soit en trébuchant, en perdant l’équilibre dans un escalier, en glissant sur la glace, ou lors d’une activité sportive. Même sans fracture, elles provoquent souvent des tensions, raideurs, spasmes musculaires et inflammations. On observe souvent des douleurs au dos, au cou, aux épaules, aux hanches ou aux poignets suite à des chutes.
Même chose pour les chocs (se cogner contre un meuble ou sur un cadre de porte par exemple) et les impacts (accident de voiture, sport de contact ou de combat…).

Blessures sportives

Le système musculosquelettique peut être affecté par différentes blessures sportives, qui touchent les muscles, les tendons, les articulations ou les os.

Muscles et tendons

Les blessures musculaires et tendineuses incluent les étirements excessifs, les claquages, les microdéchirures, les tendinites, les bursites, les crampes sévères et le syndrome de surmenage musculaire. L’acupuncture aide à relâcher les tensions, améliore la circulation sanguine et favorise la régénération des tissus.

Articulations

Les articulations peuvent subir des entorses, luxations, subluxations, instabilités chroniques, lésions du cartilage ou arthrose post-traumatique. Les contractions ou tensions associées à ces blessures, comme dans un torticolis traumatique, peuvent être soulagées grâce à l’acupuncture, qui détend la musculature environnante et réduit l’inflammation locale.

Os

Les traumatismes osseux incluent les fractures complètes ou partielles et les fractures de stress liées à la répétition de charges. L’acupuncture ne remplace pas le traitement médical ou orthopédique, mais elle peut soutenir la récupération et réduire la douleur.

Autres blessures musculosquelettiques

Certaines blessures plus spécifiques, comme le syndrome de compartiment (pression excessive dans un muscle provoquant douleur et tension), l’épaule gelée, les lombalgies aiguës ou chroniques, la sciatique post-traumatique ou la fasciite plantaire, peuvent également bénéficier de l’acupuncture. En favorisant la circulation, en détendant les muscles et en stimulant les mécanismes naturels de guérison, elle contribue à réduire les symptômes et accélérer le retour à l’activité.

Mobilité, confort et équilibre

Le système musculosquelettique est constamment sollicité par nos activités quotidiennes; mouvements répétitifs, postures prolongées, chutes, traumatismes sportifs etc… Ces contraintes peuvent provoquer douleurs, tensions, inflammations et limiter la mobilité.
En combinant prévention, soulagement et soutien à la récupération, l’acupuncture est un allié pour protéger et prendre soin de votre système musculosquelettique. Plus elle est utilisée tôt, plus elle permet de prévenir l’installation de douleurs chroniques et de favoriser une récupération rapide et durable.

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